Lietuvoje vyrauja keturios pagrindinės mirties priežastys – kraujotakos sistemos ligos, piktybiniai navikai, išorinės mirties priežastys ir virškinimo sistemos ligos – sudarė 84,1 proc. visų mirties priežasčių. Nuo kraujotakos sistemos ligų mirė daugiau kaip pusė, t. y. 50,8 proc. visų mirusiųjų. Nuo piktybinių navikų mirė 21,5 proc., dėl išorinių mirties priežasčių – 6,1 proc., o nuo virškinimo sistemos ligų – 5,7 proc. visų mirusiųjų.

Pasvalyje dominuojanti mirties priežastis – kraujotakos sistemos ligos. Jos sudaro didžiausią dalį (884,8 atvejai 100 000 gyv.), daugiau nei dvigubai viršija piktybinių navikų (398,9 atvejai) skaičių. Tai rodo, kad širdies ir kraujagyslių ligos tebėra didžiausia sveikatos problema rajone. Būtina daugiau dėmesio skirti širdies ir kraujagyslių ligų prevencijai – sveikos mitybos skatinimui, fizinio aktyvumo didinimui, kraujospūdžio bei cholesterolio kontrolei.

Atsižvelgiant į tai, kad kraujotakos sistemos ligos išlieka dažniausia mirties priežastis Lietuvoje ir Pasvalyje, kiekvienas iš mūsų gali prisidėti prie savo sveikatos stiprinimo ir ligų prevencijos šiais būdais:

1. Rūpinkimės savo širdimi:

Reguliariai matuokime kraujospūdį ir tikrinkimės cholesterolio bei cukraus kiekį kraujyje.

Lankykimės profilaktiniuose sveikatos patikrinimuose – ankstyva diagnozė gali išgelbėti gyvybę.

Nepamirškime: net ir menki simptomai gali būti svarbus signalas pasirūpinti savimi.

2. Maitinkimės sveikai:

Kasdien valgykime daug daržovių, vaisių, grūdinių produktų, žuvies.

Ribokime druskos, cukraus, riebaus ir perdirbto maisto vartojimą.

Venkime rūkymo ir pernelyg dažno alkoholio vartojimo – tai pagrindiniai širdies priešai.

3. Judėkime kasdien:

Bent 30 minučių fizinio aktyvumo per dieną – pasivaikščiojimas, važiavimas dviračiu ar paprasti pratimai namuose.

Net ir mažas judėjimas yra geriau nei nieko – kiekvienas žingsnis svarbus!

Ieškokime būdų judėti kartu su šeima ar draugais – taip sveikata tampa malonumu.

4. Puoselėkime emocinę pusiausvyrą:

Skirkime laiko poilsiui, miegui, pomėgiams.

Mokykimės valdyti stresą, bendraukime su artimaisiais, pasidalykime rūpesčiais.

Ramus protas – stipri širdis.

5. Rūpinkimės ne tik savimi, bet ir kitais:

Būkime pavyzdys – skatinkime šeimos narius ir draugus gyventi sveikiau.

Dalyvaukime bendruomenės sveikatingumo renginiuose, žygiuose, akcijose.

Sveikata prasideda nuo mažų, kasdienių pasirinkimų.

Kiekvienas iš mūsų gali padaryti pokytį – pradėkime šiandien!