Akimirkos iš gyvensenos įgūdžių programos

Kovo 3 dieną Pasvalyje įvyko ypatingi, šilti ir prasmingi gyvensenos įgūdžių programos užsiėmimai, dviejose aktyviose bendruomenėse – Socialinių paslaugų centre „Kuršiai“ ir Pasvalio rajono neįgaliųjų draugijoje.

Į susitikimą atvyko Nirvana Fitness® ir giluminio cirkuliacinio kvėpavimo (rebefingo) instruktorius Remigijus Daugėla, kurio vedamos praktikos kvietė sustoti, įsiklausyti į save ir leisti sau patirti tikrą vidinį poilsį. Užsiėmimų metu dalyviai gilinosi į tai, kas yra stresas ir nerimas, kuo jie skiriasi ir kaip atpažinti jų signalus savo kūne bei mintyse. Buvo kalbama apie minčių galią – kaip mūsų vidinis dialogas gali tapti tiek didžiausiu sąjungininku, tiek didžiausiu priešu.

Specialistas švelniai, bet labai aiškiai atskleidė, kaip savigrauža, nuolatinis savęs lyginimas su kitais ar vidinė kritika silpnina mūsų emocinę sveikatą. Tačiau kartu buvo parodyta ir kita kryptis – kaip sąmoningai pasirinkti save palaikančias mintis, kaip mokytis save paskatinti, pagirti ir priimti.

Ypatingas dėmesys skirtas leidimui sau atsipalaiduoti. Buvo akcentuota, kad poilsis, atsipalaidavimas ar laikas sau nėra silpnumo ženklas – tai psichologinės sveikatos pagrindas. Tai brandos ir rūpesčio savimi išraiška.

Teoriją lydėjo patirtinės veiklos. Dalyviai išbandė:

• sąmoningo kvėpavimo technikas,
• giluminio atsipalaidavimo sesijas,
• juoko terapiją – lengvą, užkrečiančią, atpalaiduojančią įtampą,
• garsų terapiją, leidžiančią panirti į vibracijų kuriamą ramybės lauką.

Juoko terapija suvienijo grupę – net tie, kurie pradžioje jautėsi nedrąsiai, netrukus įsitraukė ir šypsenos užpildė visą erdvę. O garsų terapija tapo ypatinga patirtimi: dalyviai galėjo ne tik klausytis, bet ir susipažinti su instrumentais, juos išbandyti, pajusti jų skleidžiamas vibracijas kūne. Tai buvo galimybė patirti tylą, ramybę ir vidinį susitelkimą.

Užsiėmimo metu taip pat buvo pristatyta ir išbandyta vaikščiojimo ant vinių praktika. Tai ne fizinės ištvermės demonstravimas, o sąmoningumo, dėmesio koncentracijos ir vidinės ramybės patikrinimas. Stovint ar žengiant ant specialios lentos su vinimis aktyvinami pėdose esantys taškai, susiję su įvairiais organizmo centrais. Ši praktika kviečia susitelkti į kvėpavimą, nuraminti protą ir peržengti vidines baimes.

Tokie užsiėmimai duoda labai apčiuopiamą naudą:
✔ mažina stresą ir nerimą
✔ gerina miego kokybę
✔ stiprina emocinį atsparumą
✔ didina savivertę
✔ kuria bendrystės jausmą

Svarbiausia – jie primena, kad kiekvienas esame verti ramybės.

Kviečiame prisijungti prie naujos gyvensenos įgūdžių grupės, startuojančios jau kovo 6 dieną.

Jei jaučiate, kad norite daugiau vidinės pusiausvyros, lengvumo ir sąmoningumo savo kasdienybėje – tai puiki proga pradėti. Leiskite sau sustoti, atsikvėpti ir pasirūpinti savimi.

Projektas finansuojamas Europos Sąjungos lėšomis.

DALYVAVIMAS NEMOKAMAS

📝 Būtina išankstinė registracija
📞 Tel. (0 451) 20131
📧 k.armonaviciute@gmail.com