Akimirka SAU su gyvensenos įgūdžių programa
Pagal Gyvensenos įgūdžių programą, kurią organizuoja Pasvalio rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras, š. m. sausio 27 d. ir vasario 3 d. Pasvalio rajono socialinių paslaugų centre „Kuršiai“ įvyko pirmieji psichologinės gerovės užsiėmimai pirmajai dalyvių grupei. Užsiėmimus vedė lektorius Remigijus Daugėla – sveikatingumo ir sąmoningo judesio specialistas, dirbantis su kūno ir emocinės gerovės stiprinimu.
Remigijus Daugėla yra baigęs studijas Lietuvos sporto universitete, sertifikuotas Nirvana Fitness® instruktorius, giluminio cirkuliacinio kvėpavimo (rebefingo) bei sąmoningo dėmesingumo (mindfulness) praktikų taikytojas. Savo veikloje jis taiko holistinį požiūrį, apjungiantį judesį, kvėpavimą, atsipalaidavimą ir emocinės būsenos pažinimą, daug dėmesio skiria saugiai, palaikančiai aplinkai ir kiekvieno dalyvio individualiems poreikiams.
Pirmojo užsiėmimo metu vyko dalyvių susipažinimas, lūkesčių aptarimas ir programos pristatymas. Dalyviai buvo supažindinti su visos programos struktūra bei turiniu – aptarta, kas bus nagrinėjama per 12 psichologinės gerovės užsiėmimų. Teorinėje dalyje kalbėta apie nusiraminimo technikas, jų reikšmę kasdienėje įtampoje ir poveikį nervų sistemai. Praktinėje dalyje dalyviai išbandė kvėpavimo stebėjimo techniką, padedančią nuraminti mintis ir sugrįžti į „čia ir dabar“ būseną. Taip pat vyko miego terapijos (sąmoningo poilsio) praktika – jaukioje aplinkoje, apsigaubę pledais, dalyviai gilinosi į kvėpavimo, garsų ir kūno pojūčių išjautimą, siekdami gilaus atsipalaidavimo ir vidinės ramybės.
Antrojo užsiėmimo metu pagrindinis dėmesys buvo skirtas stresui kasdieniame gyvenime – jo priežastims, poveikiui savijautai ir praktiniams būdams, kaip su juo tvarkytis. Praktinėje dalyje vyko juoko jogos užsiėmimas, apjungiantis sąmoningą kvėpavimą ir juoką, kuris padėjo atpalaiduoti įtampą, pagerinti nuotaiką ir sustiprinti bendrystės jausmą grupėje. Užsiėmimo pabaigoje visi norintys galėjo išbandyti stovėjimo ant vinių praktiką, skirtą sąmoningumui, vidinei koncentracijai ir pasitikėjimo savimi stiprinimui.
Dalyvių patirtys buvo itin teigiamos. Jie akcentavo jaukią, saugią ir palaikančią atmosferą, galimybę atsipalaiduoti, pabūti su savimi ir kitais be skubos bei spaudimo. Daugelis dalyvių džiaugėsi, kad kvėpavimo ir miego terapijos praktikos padėjo nurimti, pagerino savijautą, o juoko joga suteikė daug teigiamų emocijų ir sustiprino tarpusavio ryšį. Stovėjimo ant vinių praktika kai kuriems tapo asmeniniu iššūkiu, leidusiu patirti vidinę stiprybę ir pasididžiavimą savimi.
Gyvensenos įgūdžių programa skirta vyresnio amžiaus žmonėms, kuriems trūksta bendravimo, kurie nori susirasti daugiau draugų, stiprinti sveikatą, emocinę gerovę ir pasitikėjimą savimi kasdieniame gyvenime. Tai šilta, palaikanti ir praktiška programa, vykstanti nedidelėje 12–13 dalyvių grupėje, kad kiekvienas jaustųsi matomas ir išgirstas.
Programa apima fizinio aktyvumo, psichologinės gerovės ir sveikos mitybos užsiėmimus. Dalyviai įsipareigoja dalyvauti visuose programos užsiėmimuose.
Šiuo metu renkama nauja dalyvių grupė, todėl kviečiame registruotis ir prisijungti.
Dalyvavimas nemokamas
📝 Būtina išankstinė registracija
Užsiėmimai vyks Pasvalio r. sav. Visuomenės sveikatos biure, Vytauto Didžiojo a. 6, Pasvalys (kontaktiniu ir nuotoliniu būdu)
📞 Tel. (0 451) 20131
📧 k.armonaviciute@gmail.com
