Gyvensenos įgūdžių programa – kvietimas rūpintis savimi

Šių metų balandžio 10 dieną Lietuvos aklųjų ir silpnaregių sąjunga Pasvalio rajono filiale startavo jau ketvirtoji gyvensenos įgūdžių programa, skirta stiprinti dalyvių fizinę sveikatą, emocinę gerovę ir pasitikėjimą savimi kasdieniame gyvenime. Tai ne tik praktinių žinių suteikianti, bet ir bendruomeniškumą bei vidinę pusiausvyrą ugdanti iniciatyva.

Pirmasis susitikimas su lektoriumi Remigijus Daugėla prasidėjo raminančiu kvėpavimo ir atsipalaidavimo pratimu. Dalyviai buvo kviečiami patogiai įsitaisyti, užsimerkti ir pasitelkti vaizduotę – įsivaizduoti, kaip per pėdas į kūną ima tekėti žalia, švelni šviesa. Ji pamažu kyla aukštyn, užpildydama visą kūną ramybe, šiluma ir lengvumu, kol galiausiai viršugalvyje išsiskleidžia tarsi spalvingas vaivorykštės fontanas. Šis pratimas padėjo atsiriboti nuo kasdienių minčių, sumažinti įtampą ir pasinerti į vidinę tylą. Dalyviai dalijosi, kad patyrė lengvumo, atsipalaidavimo ir netgi pakylėjimo jausmą – tarsi trumpam būtų pabėgę nuo rūpesčių.

Užsiėmimo metu taip pat buvo išbandyta juoko joga bei garsų terapija. Lektorius supažindino su įvairiais instrumentais ir priemonėmis, paaiškino jų poveikį emocinei būsenai bei savijautai. Dalyviai drąsiai juos tyrinėjo, išbandė skleidžiamus garsus, įsitraukė į bendrą patyrimą. Tokios veiklos ne tik mažina stresą, bet ir skatina kūrybiškumą, bendravimą bei gerina nuotaiką.

Kitas užsiėmimas su sporto trenere Jurga Mikelionienė prasidėjo šiltu prisistatymu ir atviru pokalbiu. Buvo aptarti grupės tikslai, lūkesčiai bei individualūs poreikiai. Ši grupė iš tiesų išskirtinė – dalyvių amžius svyruoja nuo 39 iki 92 metų, todėl kiekvienam skiriamas individualus dėmesys, pritaikant fizinį krūvį pagal galimybes. Trenerė akcentavo, kad svarbiausia – ne rezultatai, o nuoseklus judėjimas, gera savijauta ir saugumas.

Visa gyvensenos įgūdžių programa apima 22 užsiėmimus: 7 praktinius fizinio aktyvumo susitikimus, 12 psichologinės gerovės stiprinimo veiklų ir 3 sveikos mitybos užsiėmimus. Tai šilta, palaikanti ir praktiška programa, skirta tiems, kurie nori geriau jaustis be skubos, be sudėtingų taisyklių ir savo tempu.

Jau rugsėjo mėnesį planuojama suburti dar tris naujas grupes, todėl bendruomenės kviečiamos aktyviai registruotis ir prisijungti prie šios prasmingos iniciatyvos.

📞 Tel. (0 451) 20131
📧 k.armonaviciute@gmail.com

Projektas finansuojamas Europos Sąjungos lėšomis.