„Mindfulness: kelias į ramybę ir aiškumą“ – paskaita Pasvalyje su psichologe Agne Tarbejevaite
2025 m. vasario 25 d. Pasvalio visuomenės sveikatos biure vyko įkvepianti paskaita su psichologe Agne Tarbejevaite, kurios tema – „Mindfulness“, arba dėmesingas įsisąmoninimas. Renginio metu dalyviai turėjo galimybę gilintis į tai, kaip šis paprastas, bet galingas įrankis gali padėti susigrąžinti vidinę pusiausvyrą ir mažinti kasdienio gyvenimo stresą.
Psichologė Agnė dalijosi ne tik teorija, bet ir praktiškais patarimais, kaip taikyti mindfulness principus kasdieniame gyvenime – tiek darbe, tiek asmeniniuose santykiuose. „Mindfulness“ padeda būti čia ir dabar, atkreipiant dėmesį į tai, kas vyksta akimirkoje taip mažinant protinį nuovargį bei emocinę įtampą.
Įdomu buvo išgirsti, kaip praktikuoti „naujoko protą“, kuomet, norint pamatyti daugiau galimybių ir sprendimo kelių, reikia atsikratyti įpročių ir išankstinių nuostatų. Psichologė Agnė akcentavo, kad „naujoko protas“ atveria erdvę kūrybiškumui ir padeda matyti gyvenimą kitu kampu, kas ypač naudinga, kai gyvenime susiduriame su iššūkiais.
Lektorė taip pat pabrėžė, kaip svarbu „būti čia ir dabar“. Kai leidžiame sau būti visiškai susitelkusiam į dabartinį momentą, mūsų psichika atsipalaiduoja, atsiranda daugiau erdvės kūrybiškam mąstymui ir sprendimų priėmimui. Tai padeda išvengti per didelio streso ir suteikia aiškumo.
Paskaitos metu išbandėme ir kelias praktikas, padedančias sustiprinti mindfulness įgūdžius. Atlikome „duonos/razinos“ pratimą, kuris padėjo susitelkti į kiekvieną pojūtį ir patirtį. Taip pat išbandėme kūno skenavimą – praktika, padedančią atpažinti ir išlaisvinti kūno įtampą. Ir, žinoma, praktikavome baksnojimo techniką, padedančią greitai sugrąžinti dėmesį į dabartinį momentą.
Dėkojame Agnei Tarbejevaitėi už šiltą ir itin vertingą paskaitą, kuri tikrai įkvėpė dalyvius susimąstyti apie savo kasdienybę ir emocinę gerovę. Tikimės, kad ši patirtis padės Pasvalio bendruomenei atrasti daugiau ramybės ir vidinio balanso. 
Pasvalio r. sav. Visuomenės sveikatos biuro informacija
