Pumpėnuose – vertinga paskaita apie stresą, sveikatą ir mūsų kasdienybės pasirinkimus

Balandžio 8 d. Pumpėnuose įvyko itin prasminga paskaita „Streso reikšmė širdies ir kraujagyslių ligų bei cukrinio diabeto atsiradimui. Streso valdymas“, kurią vedė psichologė Dalia Petrėnienė.

Paskaitoje gvildentas ne tik streso poveikis mūsų kūnui, bet ir gilesnės mūsų pačių reakcijos į kasdienius iššūkius. Psichologė ragino kiekvieną iš mūsų išmokti atsiriboti nuo informacinio triukšmo – nuo bereikalingų minčių, neesminių detalių ir triukšmingo pasaulio šurmulio. „Skirkime dėmesį tam, kas iš tiesų svarbu – čia ir dabar,“ – kvietė ji.

Kalbėta apie tai, kaip mūsų reakcija į stresą pereina per tris fazes: mobilizaciją (atsiranda sujaudinimas, padidėja įtampa, jautrumas, pasiruošimas veikti, savikontrolė), pasipriešinimą (naudojamos į problemą bei emocijas orientuotos įveikimo strategijos, gali pasireikšti mąstymo, elgesio ar emocinio reagavimo nelankstumas) ir galiausiai – išsekimą. Ilgainiui neišmoktas valdyti stresas tampa ne tik emociniu balastu, bet ir fiziologiniu pavojumi – kelias į cukrinį diabetą, širdies ligas bei kitus negalavimus.

Psichologė Dalia atskleidė, kaip mūsų pačių mąstymo spąstai dažnai tampa tiltu į įtampą:

– „Vienoje vietoje pamiršau, ką norėjau pasakyti – visa diena sužlugdyta.“

– „Šiandien nieko naudingo nepadariau.“

– „Jei neišlaikysiu egzamino, viskas gyvenime bus baigta.“

Tokie mąstymo filtrai – klaidinantys ir žalingi. Jie ne tik iškreipia tikrovę, bet ir tyliai ardo mūsų sveikatą. Paskaitoje aptarta, kaip ilgas buvimas streso būsenoje keičia organizmo veiklą, išbalansuoja nervų sistemą, hormonų lygį, silpnina imunitetą.

Renginio esmė – ne tik atpažinti stresą, bet ir išmokti jį suvaldyti. Sąmoningumas, savęs stebėjimas ir atjauta sau – pirmieji žingsniai į sveikesnį, laisvesnį gyvenimą.

Ačiū psichologei Daliai Petrėnienei už žinias, kurios ne tik šviečia, bet ir gydo. Ačiū visiems dalyvavusiems – jūsų smalsumas ir atvirumas keičia bendruomenę.

Pasvalio r. sav. Visuomenės sveikatos biuras