„Sveikos ir energingos“ – kelionė prasideda

Šių metų balandžio 15 dieną startavo mergaitėms skirta kompleksinė programa „Sveikos ir energingos“. Labai džiugu, kad prie programos prisijungė Pasvalio Petro Vileišio gimnazija ir Pumpėnų gimnazija. Šiuo metu programoje dalyvauja net 58 mergaitės.

Programa grindžiama kompleksiniu ir šiuolaikišku požiūriu į jaunos merginos sveikatą – čia derinamas fizinis aktyvumas, mitybos žinios, streso valdymas bei aktyvaus laisvalaikio skatinimas. Visa tai svarbu ne tik gerai savijautai šiandien, bet ir ilgalaikių sveikų įpročių formavimui.

Pirmųjų užsiėmimų metu mergaitės jau turėjo galimybę susipažinti su pagrindinėmis programos kryptimis, tačiau tai – tik pradžia. Programos eigoje jų laukia dar daugiau temų, praktinių veiklų ir patirčių, kurios nuosekliai gilins žinias bei įgūdžius.

Fizinio aktyvumo užsiėmimus veda Raimondas Rupšys – daugiau nei 13 metų patirtį turintis sporto ir sveikatingumo specialistas. Jis yra sertifikuotas CrossFit Level 2 treneris, nuolat tobulinantis savo žinias funkcinio judėjimo, fizinio pasirengimo ugdymo ir saugių treniravimo metodikų srityse. Pirmųjų susitikimų metu mergaitės susipažino su baziniais judesiais, jų atlikimo technika, mokėsi taisyklingo kūno valdymo bei saugaus judėjimo principų – tai svarbus pagrindas tolimesniam fiziniam tobulėjimui.

Mitybos temas pristato Rūta Balnionė – dietistė, turinti sveikatos mokslų profesinio bakalauro laipsnį, taip pat licencijuota sporto trenerė. Ji sukaupusi daugiau nei 12 metų patirtį dirbant su mitybos planavimu, kūno pokyčiais bei fiziniu pasirengimu. Pirmųjų užsiėmimų metu mergaitės susipažino su sveikatai palankios mitybos pagrindais, sužinojo apie mitybos balansą, energijos poreikį bei tinkamus pasirinkimus kasdienėje mityboje.

Streso valdymo ir aktyvaus gyvenimo būdo temas perteikia Remigijus Daugėla – fizinio aktyvumo specialistas, baigęs Lietuvos sporto universitetą, bei VšĮ „Sveikatingumo kalvė“ vadovas. Jis organizuoja įvairius sveikatingumo renginius visoje Lietuvoje ir yra ledinių maudynių iniciatyvos „Be valios nebus galios“ organizatorius. Pirmųjų užsiėmimų metu mergaitės buvo supažindintos su streso samprata, mokėsi atpažinti jo signalus kūne ir emocijose bei išbandė kvėpavimo ir atsipalaidavimo praktikas. Taip pat buvo diskutuojama apie aktyvaus gyvenimo būdo svarbą ir šiuolaikinius iššūkius, su kuriais susiduria jaunimas.

Svarbu pabrėžti, kad daugeliui mergaičių šios veiklos yra naujos – tiek sąmoningas dėmesys kūnui, tiek kvėpavimo praktikos ar gilesnis mitybos suvokimas. Tačiau būtent tokios patirtys plečia akiratį, ugdo sąmoningumą ir gali turėti ilgalaikį teigiamą poveikį jaunam žmogui – stiprinti fizinę sveikatą, emocinį atsparumą bei pasitikėjimą savimi.

Tai programa ne apie „tobulumą“, o apie pradžią, atradimą ir mažus, bet svarbius pokyčius, kurie ilgainiui kuria didelį skirtumą.