Relaksacijų taikymo mokymai – naujas standartas praktikoje
Atsipalaidavimas – tai organizmo gebėjimas atpalaiduoti raumenis, pašalinti kūno ir psichologinę įtampą. Atsipalaidavimas padeda atgauti pusiausvyrą įtampos kupinoje kasdienybėje, kai šiuolaikinis greitas gyvenimo tempas reikalauja atlikti daugybę užduočių, pareigų, kai neretai atsiduriama įvairiose nepalankiose, stresą keliančiose situacijose.
Viena vertus, patiriama įtampa padeda žmogui susitelkti, atliekant tam tikras užduotis, priimant sprendimus ar siekiant išsikeltų tikslų. Tačiau, patiriama nuolat, ilgalaikė įtampa sutrikdo žmogaus organizmo pusiausvyrą ir gali sukelti rimtus sveikatos sutrikimus.
Taigi, siekiant geros savijautos, labai svarbu išmokti įtampą „paleisti“ bei atsipalaiduoti.
Pasvalio r. sav. Visuomenės sveikatos specialistai šio meno mokytis vyko į prasmingus mokymus „Relaksacijų taikymo mokymai – naujas standartas praktikoje“. Mokymus vedęs gydytojas psichoterapeutas dr. J. Neverauskas suteikė sveikatos specialistams teorinių žinių, praktinių gebėjimų taikant relaksacines metodikas.
Mokymų metu visuomenės sveikatos specialistai turėjo galimybę praktiškai išbandyti šias relaksacines metodikas: autogeninę treniruotę, progresyvinę raumenų relaksaciją, vaizdinę relaksaciją, audiovizualinę terapiją, dėmesingo įsisąmoninimu grįstos streso mažinimo metodikas, kontroliuojamo kvėpavimo technikas bei taikomąją relaksaciją.
Visos minėtos technikos yra lengvai prieinama galimybė žmogui tvarkytis su patiriama įtampa. Daugybė tyrimų patvirtina teigiamą atsipalaidavimo poveikį, jei praktikuojama nuolat; taigi, kasdieniai 15-30 minučių tetrunkantys užsiėmimai suteikia didelę naudą – didina streso valdymo galimybes, padeda išvengti diskomforto, gerina darbingumą, produktyvumą bei gyvenimo kokybę.
Atsipalaidavimo technikos, jei vadovauja specialistas, yra nesunkiai įvaldomos, o svarbiausia, įgyti įgūdžiai leidžia žmogui ir toliau sėkmingai jas praktikuoti pačiam. Tereikia išmėginti ir rasti sau tinkamiausią būdą.
Pasvalio r. sav. Visuomenės sveikatos biuro informacija
