Pokalbis apie sveiką gyvenseną su gimnazistais
Kovo 4 d. Pasvalio P.Vileišio gimnazijos gimnazistai dalyvavo nuotolinėje paskaitoje, kurią vedė Artiomas Šabajevas, sveikatos ugdymo specialistas, vaikams su antsvoriu ir nutukimu programos sumanytojas. Paskaita tęsėsi dvi pamokas, bet neprailgo. Trijų 1-ųjų gimnazinių klasių mokiniai klausėsi ir platformoje Ka hoot atsakinėjo į lektoriaus pateiktus klausimus apie sveiką gyvenseną. Klausimai ir mokinių atsakymai perteikė, koks yra tariamas ir tikrasis mokinių supratimas apie sveiką maistą, reikiamą jo kiekį, kas lemia jo kokybiškumą. Mokiniai labai išsamiai supažindinti su cukraus poveikiu sveikatai: kaip cukrus pasisavinamas, kokie leistini cukraus kiekiai, nežalojantys sveikatos? Kai kuriems mokiniams buvo keista išgirsti, kad sulčių iš parduotuvių pirkti neverta, nes jose naudingų medžiagų nelabai galima rasti. O štai cukraus jose daugiau nei kokakoloje. Cukrus, koks jis bebūtų, dideliais kiekiais yra kenksmingas sveikatai. Kalbant apie vaisius, juos valgyti reikia ir sveika, nes su visu minkštimu mes gauname ląstelienos. Gerdami sultis, jų negalime gerti daug, nes suvartosime labai daug cukraus. Lektorius paneigė, kad norėdami numesti svorio, turime mažinti maisto kiekį ir kuo daugiau sportuoti. Toks įsivaizduojamas svorio metimo būdas yra neteisingas ir sutrikdo jauno ir augančio žmogaus sveikatą. Pilnavertė mityba, aktyvi fizinė veikla, ramus ir savalaikis miegas – tai būtinos sąlygos, kad jaustumėmės energingi, turėtume gerą atmintį ir koncentraciją. Apie sveikus ir nesveikus riebalus, apie lėtai ir greitai įsisavinamus angliavandenius, apie tai, kaip keičiasi mūsų kraujo fizinės savybės dėl besaikio cukraus vartojimo ir dar apie daug ką išgirdo mokiniai šioje paskaitoje. Svarbiausia žinutė mums, kad žmogaus smegenys atsako už laimės hormono dopamino išsiskyrimą. Vieni suvalgom saldaus, kiti surūkę cigaretę ar pavartoję alkoholio, pajuntame atsipalaidavimą. Tai pats lengviausias kelias pajusti malonumą. Kiti pasirinkimai: pasivaikščiojimas gryname ore, važiavimas dviračiu, raumenų tempimo pratimai taip pat puikiai atpalaiduoja. Ši veikla reikalauja skirti daugiau laiko sau. Kiekvienas einame skirtingu keliu, darydami pasirinkimus. Padarykime teisingiausią pasirinkimą sau.
Dėkojame Pasvalio rajono visuomenės sveikatos biurui, kad suteikė galimybę išgirsti A.Šabajevo paskaitą.
Tekstas ir nuotraukos R. Rutkauskienės, sveikatos priežiūros specialistės, vykdančios sveikatos priežiūrą mokykloje
Pasvalio r. sav. Visuomenės sveikatos biuras
